Detox(dieta desintoxicante)

Desintoxicação significa remover as toxinas do corpo que absorvemos pela comida, água e ar, como conservantes, pesticidas, estimulantes e metais pesados.

Além disso, o próprio corpo produz toxinas, chamadas resíduos metabólicos, como resultado natural de processos de respiração e digestão.O resultado é que o acumulo de toxinas pode gerar doenças, cansaço e má digestão.

O corpo está sempre tentando se livrar de toxinas e é possível ajudar o processo natural pelo detox.

Uma semana antes de começar o detox observe seus hábitos alimentares. Anote o que você come. Escolha três coisas, cafeina, açúcar e chocolate , por exemplo, que pretende evitar ou diminuir durante os dias que antecedem a desintoxicação.

Nos 3(três) dias de desintoxicação, você pode comer apenas alimentos integrais, grãos, frutas e legumes e não ingerir estimulantes, para dar uma pausa ao corpo.

Se sentir desejo de gorduras e doces, observe se o corpo realmente necessita desses alimentos ou se o desejo é apenas por habito. Pergunte-se:

O que aprendi com o detox?

Quais alimentos gostaria de incorporar no dia a dia?

Como satisfazer esses desejos de forma saudável?

Sequência do yoga para ajudar na desintoxicação(detox)

Fazer uma vez por dia durante o detox(são 3 dias):

Meditação por 5 minutos(para harmonizar e pensar na intensão de sua pratica)

Saudação ao sol

Tadasana

Virabadrasana

Parvottanasana -variaçãocolocando as mãos no bloco ou no chão

Utkatasana(variação com torção, coloque o cotovelo na parte externa da perna e pronam mudra)

Salabhasana

Postura da torção inclinada

Supta baddha konasana(com uso de mantas e almofadas)

Viparita karani(com apoio das pernas na parede)

Savasana (com apoio de almofadão abaixo do joelhos e mantas para apoiar os braços)

Na revista vem escrito para primavera, pois no inverno comemos mais, mas pode ser feito em qualquer período.

Detox de primavera - programa para ficar mais leve e saudável

Peter Blumenaer, que é professor de yoga e quiroprata holistico e cofundador do clear the toxins , um programa de detox baseado em Jackson Hole, Wyoming, EUA.

Fonte: Revista Prana Yoga Journal edição 32 setembro de 2009

A detox deve ser feita só por poucos dias e é proibida a grávidas, mães em fase de lactação e portadores de doenças cardiovasculares ou diabetes.

Sempre lembrando que antes de começar qualquer dieta é necessário que você procure um médico especialista para fazer o acompanhamento, é muito arriscado fazer uma dieta, pois ela pode levar a várias doenças ou mesmo agravar uma que já existe, por esse motivo não deixe de consultá-lo antes.