Os oito passos do Yoga:

1.Yama - não matar, não mentir, não roubar e não cobiçar
2. Niyama - pureza do corpo e da mente, contentamento, auto-esforço, estudo de si mesmo e das escrituras sagradas, entrega de si mesmo a Deus
3. Asana - postura psicofísica
4. Pranayama - controle do prana através de exercícios respiratórios
5. Pratyahara - controle dos sentidos
6. Dharana - concentração da mente em um ponto
7. Dyana - meditação
8. Samadhi - união com o Ser interior.

Savasana

Savasana ou Mrtanasana

Terapêutico: Recupera o corpo do cansaço,otimiza a circulação, sistema nervoso, ansiedade,estresse, depressão, fadiga, insônia e acalma o cérebro.

Saudação ao sol

Os doze passos do Surya Namaskar, que correspondem ao movimento do sol,

do nascer ao pôr.

Terapêutico: casos de depressão,traz vitalidade e jovialidade.

trikonasana

Terapêutico : Dor lombar, , previne problemas digestivos, asma, dor ciática,infertilidade, ansiedade, afina cintura, previne lordose, cifose e escoliose.

Pranayama

Pranayama é o quarto estágio do Asthanga Yoga.

Respiração é vida e consciência.

Pranayama traz a auto-realização.

Pranayama = controle do prana

Prana= energia vital