Virabhadrasana

Postura do herói

Dilui a ignorância e o ego.
Cultiva  força e coragem para fazer o certo em todas as circunstâncias.

Namaste!
Simone Campanhã

Kurmasana (postura da tartaruga)

A  tartaruga representa a condição de pratyahara que é quando o praticante de Yoga volta os seus sentidos para dentro, tal qual a tartaruga que se recolhe em si mesma. Este animal também representa a longevidade e nos passa a rigidez e dureza do corpo e de seus movimentos e quando nos sentimos ou estamos assim é quando estamos com os músculos enrijecidos. Este enrijecimento do corpo físico vem tanto da falta de movimentos bem como do excesso de tensão que decorre dos medos de enfrentar, de reagir, de entregar-se e de existir na vida em sua plenitude.
Fonte:
http://pranayama.com.br/kurmasana-postura-da-tartaruga/

Sukhasana postura fácil

Sente-se com as pernas confortavelmente cruzadas em frente ao corpo. O peso deve ser sentido sobre os ísquios, e o tronco deve estar totalmente na vertical, resistindo a ação da gravidade.

Vrksasana

Vrksasana - Postura da árvore

Permaneça fazendo respirações, que devem ser lentas e sempre pelas narinas.

Trabalha o membros inferiores,  equilíbrio e acalma a mente.

"É preciso paciência e perseverança . 

Não há nada fixo neste mundo, pois o equilíbrio surge a partir do desequilíbrio e estamos o tempo todo nos reequilibrando. "

Monja Coen

kapotasana

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Asanas

Vasisthasana

(Vah-SISH-Tahs anna)

Vasistha = literalmente significa "a mais excelente, o melhor mais ricos.

" Vasistha é o nome de vários sábios bem conhecido na tradição do yoga. Há um Vasistha contados entre os sete videntes (às vezes 10 ou 12) (rishis) ou senhores da criação (Prajapatis), e um Vasistha que é autor de uma série de hinos védicos. Ele também disse ser o dono da "vaca da abundância", fabuloso Nandini ("prazer"), que concede o desejo de cada e é responsável por sua riqueza infinita.

http://pt.scribd.com/doc/15896812/YogaVasishtha1aParte

CHATURANGA DANDASANA

Asanas e tradução

Alguns prefixos em sânscrito:

Oito sub-grupos, de acordo com a seguinte classificação:

1. partes do corpo,
2. posicionamentos do corpo,
3. ações do corpo,
4. números e quantidades,
5. deuses, reis e sábios,
6. reino animal,
7. reino vegetal,
8. outros.

Como bons observadores da natureza, os yogis que elaboraram o sistema de Hatha Yoga nomearam os diversos exercícios com base no que viam em seu cotidiano, e na cultura onde viviam. Assim aparecem, nas duas tradições acima citadas, muitos nomes que fazem referência a plantas, animais, reis lendários, deuses, yogis e sábios vêdicos (rishis).

Partes do corpo

sânscrito ==> tradução ==> exemplo

anga ==> parte, membro ==> sarvangasana

shava ==> cadáver ==> shavasana

bhuja ==> ombro ou braço ==> bhujapidasana

hasta ==> mão ==> padahastasana

janu ==> joelho ==> janushirshasana

jathara ==> estômago, barriga ==> jathara parivartanasana

kapala ==> crânio ==> kapalabhati

karna ==> ouvido, orelha ==> karnapidasana

loma ==> pêlo, cabelo ==> anuloma pranayama

merudanda ==> coluna vertebral ==> merudandasana

mukha ==> rosto ==> adhomukha shvanasana

nadi ==> canais energéticos ==> nadi shodhana

pada ==> pé, caminho ==> ekapada shirshasana

padangushtha ==> ponta do pé ==> padangushthasana

parshva ==> lado, flanco ==> parshvakonasana

prana ==> respiração, força vital ==> pranayama

shirsa ==> cabeça ==> shirshasana

Posicionamentos do corpo

sânscrito ==> tradução ==> exemplo

a ==> perto, proximidade ==> akarna dhanurasana

adho ==> para baixo ==> adhomukha shvanasana

bahya ==> externo ==> bahya kumbhaka

baddha ==> ligado, amarrado, restrito ==> baddhakonasana

baddha ==> preso, restringido ==> baddhakonasana

kona ==> ângulo ==> baddhakonasana

pashchima ==> costas, oeste ==> pashchimottanasana

paripurna ==> inteiro, completo ==> paripurna navasana

paripurna ==> completo ==> paripurna matsyendrasana

parivartana ==> girar, torcer ==> jathara parivartanasana

parivritta ==> torcido ==> parivritta janushirshasana

parshva ==> lateral ==> parshva kukkutasana

prasarita ==> estendido, expandido ==> prasarita padottanasana

purva ==> frente, leste ==> purvottanasana

salamba ==> com apoio ==> salamba shirshasana

sa ==> com ==> salamba sarvangasana

sama ==> simétrico, igual ==> samakonasana

supta ==> deitado ==> supta padmasana

tan ==> alongado ==> uttanasana

urdhva ==> elevado ==> urdhvamukha shvanasana

uddiyana ==> vôo ascendente ==> uddiyana bandha

upavishtha ==> sentado ==> upavishtha konasana

uttihita ==> estendido ==> uttihita trikonasana

viparita ==> contrário, invertido ==> viparita karani

Ações do corpo

sânscrito ==> tradução ==> exemplo

alamba ==> apoio ==> salamba sarvangasana

anuloma ==> regular, gradual ==> anuloma pranayama

bandha ==> fecho, contração ==> mulabandhasana

bhati ==> brilho, luz ==> kapalabhati

bherunda ==> nome de um pássaro ==> bherundasana

jaya ==> vitória, conquista ==> ujjayi pranayama

lola ==> tremor ==> lolasana

shodhana ==> purificação, limpeza ==> nadi shodhana

pida ==> pressão ==> karnapidasana

pratiloma ==> a contra pêlo ==> pratiloma pranayama

sama ==> simétrico, igual ==> samasthiti

ut ==> intensidade ==> utkatasana

utkata ==> poderoso, feroz ==> utkatasana

uttana ==> alongamento intenso ==> uttanasana

viloma ==> a contra pêlo ==> viloma pranayama

visama ==> irregular, difícil ==> visamavritti pranayama

vritti ==> ação, movimento ==> samavritti pranayama

Números e quantidades

sânscrito ==> tradução ==> exemplo

ashta ==> oito ==> ashtanga namaskarasana

ardha ==> meio ==> ardha shalabhasana

chatur ==> quatro ==> chaturanga dandasana

dva ==> dois ==> dvapada shirshasana

eka ==> um ==> ekapada sarvangasana

laghu ==> pequeno ==> laghuvajrasana

maha ==> grande ==> maha bhujangasana

sarva ==> tudo, inteiro ==> sarvangasana

tri ==> três ==> trikonasana

ubhaya ==> ambos ==> ubhaya padangushthasana

Deuses, reis e sábios

sânscrito ==> tradução ==> exemplo

ashtavakra ==> ‘oito deformidades’. Nome do mestre do rei Janaka ==> ashtavakrasana

bhairava ==> ‘terrível’, nome do deus Shiva ==> bhairavasana

buddha ==> ‘desperto’. Uma encarnação de Vishnu ==> buddhasana

galava ==> um discípulo de Vishvamitra ==> galavasana

garuda ==> deus-águia, montaria de Vishnu ==> garudasana

goraksha ==> ‘protetor das vacas’, nome de um yogi ==> galavasana

hanuman ==> deus-mono, filho do vento ==> hanumanasana

kapila ==> fundador da escola de filosofia Samkhya ==> kapilasana

kashyapa ==> filho do sábio Marichi ==> kashyapasana

koundinya ==> fundador da linhagem Koundinya ==> koundinyasana

krishna ==> ‘negro’, encarnação de Vishnu ==> krishnasana

marichi ==> filho de Brahma, o deus criador ==> marichyasana

matsyendra ==> ’senhor dos peixes’, nome de um yogi ==> matsyendrasana

nataraja ==> ’senhor da dança’, um nome de Shiva==> natarajasana

raja ==> rei, real ==> rajakapotasana

siddha ==> perfeição, ser divino ==> siddhasana

skanda ==> filho de Shiva, deus da guerra ==> skandasana

trivikrama ==> nome de um rei ==> supta trivikramasana

vira ==> herói ==> virasana

fonte:

www.yoga.pro.br

www.yogajournal.com

http://yogapelavida.blog.terra.com.br/2010/04/08/nomes-em-sanscritos-do-yoga/

vrishkasana ou postura do escorpião

Treinamento do asana vrishkasana ou postura do escorpião

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana

Postura da extensão das pernas esticadas

Prasarita = expandiu, espalhou-se com os braços estendidos
pada = pé
ut = intensa
tan = para esticar ou aumentar - " para alongar ou alargar"

Savasana

Savasana ou Mrtanasana

Terapêutico: Recupera o corpo do cansaço,otimiza a circulação, sistema nervoso, ansiedade,estresse, depressão, fadiga, insônia e acalma o cérebro.

Saudação ao sol

Os doze passos do Surya Namaskar, que correspondem ao movimento do sol,

do nascer ao pôr.

Terapêutico: casos de depressão,traz vitalidade e jovialidade.

trikonasana

Terapêutico : Dor lombar, , previne problemas digestivos, asma, dor ciática,infertilidade, ansiedade, afina cintura, previne lordose, cifose e escoliose.

Suryanamaskar

Suryanamaskar = Saudação ao Sol

Na India o Sol é considerado o Deus da Luz, do calor, fonte de vida e de energia.
Suas 12 posições correspondem ao movimento do Sol , do nascer ao pôr do sol.
Quanto mais frequente a prática, maior a manutenção da jovialidade do praticante.
Inicie com o minimo de 3 séries e depois vai aumentando as séries. Lembre sempre de respeitar seus limites.

Namastê!