Mandalas Musicais ...

http://www.light- weaver.com/ slide2/a. html

Indicações de livros

Autoperfeição com Hatha Yoga

Professor Hermógenes Editora Record

Saúde na terceira Idade

Professor Hermógenes Editora Nova Era

Yoga para Nervosos

Professor Hermógenes Editora Nova Era

Praticas do Yoga

Professor Horivaldo Gomes Editora Pallas

Yoga Integral

Professor Horivaldo Gomes Editora Pallas

A luz do Yoga - B K S Iyengar Editora Cultrix

A árvore do Yoga - B K S Iyengar Editora Globo

Autobiografia de um Iogue - Paramahansa Yogananda

Uma Psicologia Maior – Sri Aurobindo Editora Cultrix

Yoga através dos tempos, pelo mundo afora / Adélia Monteiro http://www.vidyamandir.org.br/yoga.htm

Os oito passos do Yoga:

1.Yama - não matar, não mentir, não roubar e não cobiçar
2. Niyama - pureza do corpo e da mente, contentamento, auto-esforço, estudo de si mesmo e das escrituras sagradas, entrega de si mesmo a Deus
3. Asana - postura psicofísica
4. Pranayama - controle do prana através de exercícios respiratórios
5. Pratyahara - controle dos sentidos
6. Dharana - concentração da mente em um ponto
7. Dyana - meditação
8. Samadhi - união com o Ser interior.

Savasana

Savasana ou Mrtanasana

Terapêutico: Recupera o corpo do cansaço,otimiza a circulação, sistema nervoso, ansiedade,estresse, depressão, fadiga, insônia e acalma o cérebro.

Saudação ao sol

Os doze passos do Surya Namaskar, que correspondem ao movimento do sol,

do nascer ao pôr.

Terapêutico: casos de depressão,traz vitalidade e jovialidade.

trikonasana

Terapêutico : Dor lombar, , previne problemas digestivos, asma, dor ciática,infertilidade, ansiedade, afina cintura, previne lordose, cifose e escoliose.

Pranayama

Pranayama é o quarto estágio do Asthanga Yoga.

Respiração é vida e consciência.

Pranayama traz a auto-realização.

Pranayama = controle do prana

Prana= energia vital